Calcolo del tempo di utilizzo dello schermo

Questo calcolo del tempo di utilizzo dello schermo mostra a quanto ammonta il tuo tempo giornaliero al telefono. Un numero al giorno sembra piccolo; uno annuale è molto più facile da immaginare. Inserisci le tue ore e i tuoi minuti e i risultati si aggiornano mentre scrivi.

Come usare il calcolo del tempo schermo

1. Inserisci le tue ore e i tuoi minuti al giorno. Te li dice il telefono: su Android li trovi in Impostazioni sotto Benessere digitale, su iPhone in Impostazioni > Tempo di utilizzo. Una media settimanale dà un quadro più fedele di un singolo giorno.
2. Imposta le tue ore da sveglio. Si parte da 16 (un giorno meno 8 ore di sonno). Modificale in base alla tua giornata.
3. Se vuoi, inserisci una riduzione in minuti al giorno per vedere quanto tempo recuperi in un anno.

Come funziona il calcolo

Tutto parte dal tempo giornaliero in ore (minuti ÷ 60):

• A settimana = ore al giorno × 7
• Al mese = ore al giorno × 365,25 ÷ 12. Il mese medio dura 30,4375 giorni, perché un anno dura in media 365,25 giorni se si contano gli anni bisestili.
• All’anno = ore al giorno × 365
• Giorni interi all’anno = ore annue ÷ 24
• Parte della giornata da sveglio = ore al giorno ÷ ore da sveglio
• Ore recuperate riducendo = minuti di riduzione × 365 ÷ 60

Il calcolo usa il numero che inserisci per ogni giorno dell’anno. Se i tuoi fine settimana sono diversi dai giorni feriali, usa la media settimanale.

Esempi svolti

1 ora e 30 minuti al giorno. Sono 1,5 ore. A settimana: 1,5 × 7 = 10,5 ore. Al mese: 1,5 × 30,4375 ≈ 45,7 ore. All’anno: 1,5 × 365 = 547,5 ore, cioè 547,5 ÷ 24 ≈ 22,8 giorni interi. Con 16 ore da sveglio, è 1,5 ÷ 16 ≈ 9,4% della tua giornata da sveglio.

Ridurre di 30 minuti al giorno. 30 × 365 ÷ 60 = 182,5 ore all’anno. È più di una settimana di giorni interi, con mezz’ora al giorno.

3 ore al giorno. A settimana: 21 ore. All’anno: 3 × 365 = 1.095 ore, cioè circa 45,6 giorni interi. Con 16 ore da sveglio, è il 18,75% della giornata in cui sei sveglio.

Consigli per usare bene il tempo schermo

• Misura prima di cambiare qualcosa. Controlla un’intera settimana nelle impostazioni del telefono, poi usa la media.
• Scegli una piccola riduzione. Quindici o trenta minuti al giorno sono facili da mantenere, e il totale annuo qui sopra mostra perché ne vale la pena.
• Sostituisci, non limitarti a smettere. Cambia l’abitudine di scorrere con qualcosa che ti piace di più: una passeggiata, un libro, una chiacchierata con un amico.
• Imposta dei timer per le app. Sia Android sia iPhone permettono di fissare limiti giornalieri per le singole app.

Tutto funziona nel tuo browser: quello che scrivi non viene inviato né salvato.

Fai contare il tempo al telefono

Una parte del tuo tempo schermo andrà comunque ai giochi, quindi tanto vale ricavarne qualcosa. Con Playout, i giochi casual a cui giochi su Android ti fanno guadagnare monete che diventano soldi su PayPal o gift card. Scopri come guadagnare nel tempo libero con qualche minuto qua e là.